توصيات

7 نصائح فائقة الإنتاجية

7 نصائح فائقة الإنتاجية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في الوقت الحاضر ، يأتي الطفل أولاً وقبل كل شيء مع الأزواج. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الاستمرار في الحفلة الصديقة للطفل!

7 نصائح فائقة الإنتاجية

1. أكل صحي

مهما قلت ، ما يحدث في تغطيتك خلال هذه الفترة الزمنية مهم للغاية - اتصل بـ Parents.com. انتبه إلى المدخول المناسب من الحديد والزنك وفيتامين C و E و D - وقد تم ربط هذه العوامل بنقص دورة الحيض الطويلة (مما يؤدي إلى تقليل الإباضة بشكل متكرر) وزيادة خطر الغثيان. بالفعل في فترة التخطيط يمكنك البدء في تناول فيتامين حامل. بالطبع ، من المهم أيضًا تناول البروتين ، لذا تناول البقوليات بانتظام (الفول والحمص والبازلاء وغيرها) والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض.

2. فقط كن حذرا مع الكحول والقهوة

وقد أكدت العديد من الدراسات أنه الكحول csцkkentheti فرصة الحمل في النساء (ولها تأثير ضار على الجنين النامي). يدمر الكحول إنتاج الاستروجين ، مما يجعل من الصعب على المرأة أن تنمو. بالطبع ، إذا كنت تحضر لنفسك في بعض الأحيان كأسًا من النبيذ لتناول العشاء ، فليس هذا هو نهاية العالم ، ولن تكون محرومًا منه. من المهم أن تقول ذلكالكثير من الكافيين له تأثير ضئيل على الحمل لأنه ، مثل الكحول ، يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، والتي يمكن أن تؤثر على سرعة انتقال الطفل. لا يجب أخذ هذا على محمل الجد ، ولكن إذا كنت تريد حقًا إبقاء الطفل الرضيع بين ذراعيك أولاً ، فتوقف عن تناول 200 ملغ من الكافيين يوميًا (أي ما يعادل كوبين من الضغط).

3. تعلم دورتك

"الدورة الشهرية المعتادة هي 21-35 يومًا (يجب أن تحسب من اليوم الأول من الدورة الشهرية). إذا كان هذا أطول بكثير (مثل 45 يومًا) ، فمن المرجح أن يكون لديك إباضة أقل تكرارًا. في مثل هذه الحالة ، يجب عليك زيارة"د. مايكل سولزالطبيب الأمريكي. إذا قررت مع زوجك أنهما يريدان طفلاً ، قيلولة خصبة أنت تقود سيارتك حيث يمكنك متابعة يوم الإباضة لديك حتى تتمكن من التركيز عليه في الوقت المناسب ، فالمرأة أكثر إنتاجية في يوم الإباضة وفي اليوم السابق (لا تتابع!). بالطبع ، لا تظن أنك تبيض دائمًا في اليوم الرابع عشر. هناك دورات نسائية أخرى ، وهناك نساء أخريات لديهن المبايض في اليوم السادس واليوم 21. طريقة ثلاثية الأبعاد ومتاحة في الصيدليات ومخازن الأدوية اختبار التبويض يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لـ "المتابعة" - اختر الشخص الذي يعجبك أكثر.

4. تجنب الاستجواب

قد يؤدي وجود فائض من الهياكل العظمية إلى صعوبة وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة ، ولكن هناك بعضهامساعدو الخصوبة أيضا - اختر هذه بدلا من ذلك.

5. تحديث الإجهاد والإفراط في استخدام العديد من الألعاب الرياضية!

الإجهاد أيضا له تأثير على الخصوبة. في دراسة ، قام خبراء أمريكيون بقياس 501 زوجًا على مدار عام قاموا بقياس مستويات إجهاد ألفا الأميليز في حلماتهم ووجدوا أن النساء اللائي بلغن 29 عامًا وأقل أولئك الذين كان هذا المستوى منخفض. وفقا للخبراء ، فإن الإجهاد ، مثل التمارين الرياضية ، له تأثير سلبي على إنتاج الهرمونات الصحي ، مما يجعل دورة الطمث أقل قابلية للتنبؤ. تعلم التأمل ، أو الركض ، أو الذهاب للتدليك بانتظام - والمفتاح هو أن تتمتع بأسلوب حياة مريح ومتوازن خلال هذه الفترة.

6. اعتن بأسلوب حياة زوجك أيضًا

لسوء الحظ ، لا يكفي أن تعيش حياة صحية مثالية ، حتى يدخن زوجك ، وينظر بانتظام إلى أسفل الزجاج ولا يختفي. هذه الأشياء يمكن أن يكون لها تأثير على حركة الحيوانات المنوية. أظهرت الأبحاث أن التدخين والكحول يزيدان أيضًا من فرص تطوير الانحرافات الصبغية. من المهم أيضًا لزوجك تناول نظام غذائي يومي من الأطعمة الغنية بفيتامين E و C والسيلينيوم ، والتي لا غنى عنها لوجود حيوانات منوية صحية. بعض الفيتامينات وكذلك تناول الحبوب. يقول الدكتور: "يستغرق إنشاء الحيوانات المنوية الجديدة ثلاثة أشهر تقريبًا ، لذلك لم يكن على الرجال التفكير في المستقبل". SOULES.

7. لا تلوم نفسك!

وقال نصف الأزواج الذين طلبوا منهم إنهم آسفون لرؤية أن مشروع الطفل كان طويلاً للغاية حتى لا ينتظره. ومع ذلك ، فإن مشاكل الخصوبة أكثر شيوعًا مما نعتقد. واحد من كل ثمانية سيواجهها. ولكن ليس هناك فائدة من ضرب نفسك لشيء لا يمكنك القيام به. "لا يمكنك أن تسبب العقم لنفسك. بالطبع ، هناك بعض الأشياء التي من الأفضل تجنبها ، ولكن هناك الكثير من الأزواج غير الصحيين الذين لديهم طفل." ، قبل عامين أو عشر سنوات ، كانوا سيواجهون نفس الصعوبات. "لذلك هناك شيء واحد ، لا تلوم نفسك!"
  • لماذا يصاب معظم الأطفال بالحمل في ديسمبر؟
  • اختبار الإباضة: أين يمكنني الحصول عليه وكم يكلف؟
  • هل أنت حامل؟ هذه الأعشاب يمكن أن تساعد